親しい人と会話をする
悩みや不安を誰にも打ち明けられないままだと、ストレスは溜まる一方です。親しい人との会話は、ストレスを解消するだけではなく、気分転換にもなります。話す内容は何でも構いません。例えば、趣味や好物の話です。あえて悩みや不安に触れず、自分が熱く語れる話題によって気分を高めるのです。一方、自分のストレスとしっかり向き合いたい時は、悩みや不安を打ち明けてみましょう。他者からの意見や励ましによって気持ちを整理することができ、かつストレスも解消できます。ただし、会話をする際には注意が必要です。それは一方的に話すことです。自分の話したいことだけ話すと、相手は話の展開についていくのに必死で、会話を楽しむことができません。せっかく話を聞いてくれるのですから、相手のこともしっかりと尊重しましょう。
こまめに身体を動かす
ストレスが溜まってくると、動くのも億劫になる人が多くいます。身体を動かさないと、筋肉が衰えたり睡眠の質が悪くなってしまいます。身体をこまめに動かすことで、身体機能を維持しながらストレスも解消できるのです。ランニングや水泳などの激しい運動をする必要はありません。その場で身体を伸ばしたり、近場を散歩するだけでも十分効果が得られます。
趣味に時間を費やしてみる
何もしていない状態だと余計なことまで考えやすくなり、ストレスが溜まってしまいます。趣味に没頭すれば余計なことを考えずに済む上、スキルや知識を身に付けることもできます。もし趣味がない場合は様々なことに関心を持ち、惹かれた分野をとことん掘り下げてみましょう。
品川の心療内科の中には、10年以上薬を飲み続けて改善しなかった人が、栄養療法で改善するケースもあります。