脳を休ませることがストレス解消になる
ストレスを感じるときは、脳が疲れていることが多いです。脳を酷使する習慣のある人は、いかに脳を休ませるかを意識してみましょう。例えば、ゆったりと入浴して心身を落ち着ける、何も考えない時間を設ける、睡眠時間をたっぷりと確保する、などなど。脳が栄養不足の状態にあるなら、糖質を補給する方法がおすすめです。
ストレス解消法で鉄板と言えるのは、脳を元気にすることです。脳が元気になればストレスに対する抵抗力が高まります。ストレスは脳で認識するため、脳が極度に疲れている状態ではストレスを感じやすくなります。具体的に何をすればよいのかわからないときは、まずは早寝早起きをしてみましょう。生活リズムを整えることもストレス解消につながるからです。日によって床につく時間が変わるという人は、22時までに床に入ることを目標にするなど、自分なりの決まり事を作っておきましょう。
ストレッチやマッサージを取り入れる
自分で気軽にできるストレッチ、家族にやってもらうマッサージなどは、いずれもストレス解消に役立ちます。凝り固まった筋肉をほぐすと、身体の可動範囲が広がるのと同時にこころも軽くなるでしょう。例えば、慢性的な肩こりがあるだけでストレスを溜め込んでしまうのです。身体の不具合を解消していくことは、同時にこころを癒すことにつながります。ストレッチやマッサージを実践するうえで大切なのは、決してやりすぎないことです。例えば、過度のマッサージをすると揉み返しが発生し、余計に症状が悪化することがあるので注意してください。
心療内科を梅田で探して受診する際は、最初に病院に予約を入れておくと安心です。オンライン受診を行っている病院もあります。